Prvé príznaky perimenopauzy: 12 signálov, ktoré si môžeš všimnúť skôr než návaly

Keď sa povie perimenopauza alebo prechod, väčšina žien si predstaví návaly tepla.

Ja by som dnes povedala niečo iné:

Všímaj si, či sa zrazu necítiš ako ty.

Horšie spíš. Ráno vstaneš a už si unavená. Hľadáš obyčajné slovo. Rozhodí ťa niečo, nad čím by si kedysi mávla rukou. Telo reaguje inak na jedlo, stres aj pohyb.

A možno si povieš:

Asi toho mám veľa. Potrebujem dovolenku. Asi starnem.

Lenže keď sa tých „asi“ stretne niekoľko naraz, možno spolu súvisia.

Čo je perimenopauza a kedy sa môže začať?

Perimenopauza je obdobie pred menopauzou, keď sa začína meniť hormonálne fungovanie ženského tela.

A nie, nemusí sa začať prvým návalom.

Môže prísť oveľa nenápadnejšie. Mení sa spánok, energia, nálada, cyklus, sústredenie, telo aj to, ako zvládaš stres.

Preto je pre mňa dôležitejšia jedna otázka než akýkoľvek zoznam:

Čo je u mňa inak ako pred rokom či dvoma?

12 príznakov perimenopauzy, ktoré si môžeš všimnúť

Nemusíš mať všetky a nemusia prísť v tomto poradí.

Možno sa však v niektorých spoznáš:

• únava alebo vyčerpanie aj po oddychu,
• budenie v noci a horší spánok,
• podráždenosť a oveľa kratšia „zápalná šnúra“,
• kratší, dlhší, silnejší alebo nepravidelný cyklus,
• mozgová hmla, zabúdanie a hľadanie slov,
• nová alebo výraznejšia úzkosť,
• bolesti a stuhnutosť svalov či kĺbov,
• zmena postavy a ľahšie priberanie,
• suchšia pokožka, oči alebo sliznice,
• iná reakcia na alkohol,
• búšenie srdca,
• návaly tepla a nočné potenie.

A práve posledný bod je zaujímavý.

Návaly vôbec nemusia byť tým prvým, čo si na sebe všimneš.

Nehľadaj jeden príznak. Hľadaj vzorec.

Nespím? Potrebujem lepšie spať.

Priberám? Musím menej jesť.

Som podráždená? Musím sa upokojiť.

Neviem sa sústrediť? Asi mám veľa práce.

Aj ja som sa dlho pozerala na jednotlivé veci samostatne. Dnes by som sa pozerala na celý obraz.

Preto odporúčam úplne jednoduchú vec.

Každý deň si do telefónu zapíš tri slová: spánok – energia – nálada.

A ak sa niečo mení s cyklom, pripíš aj to.

Po dvoch či troch mesiacoch môžeš uvidieť vzorec, ktorý sa v každodennom živote veľmi ľahko stratí.

Namiesto „posledné mesiace som nejaká divná“ zrazu vieš povedať:

„Posledné tri mesiace sa budím niekoľkokrát do týždňa, zmenil sa mi cyklus a som oveľa unavenejšia.“

A to je informácia, s ktorou už vieš pracovať ty aj tvoj lekár.

Ukáže perimenopauzu krvný test?

Toto napadne veľa žien.

Nemôžem si jednoducho dať zmerať hormóny a budem vedieť?

V perimenopauze však hormonálne hladiny kolíšu, preto jeden odber nemusí povedať celý príbeh.

O to väčšiu hodnotu má vedieť, čo sa s tebou deje v čase.

A samozrejme, nie všetko po štyridsiatke je perimenopauza. Ak sa objavia nové, výrazné alebo nezvyčajné ťažkosti, patrí to aj k lekárovi, aby sa vylúčili iné príčiny.

Čo robím ja?

Časom som prestala hľadať jednu vec, ktorá všetko vyrieši.

Oveľa viac mi fungujú malé veci, ktoré viem robiť každý deň.

Jednou z nich sú vône.

Ráno Clary Calm na podbruško narolujem tvar smajlíka. Počas dňa Whisper na zápästia. Moja obľúbená zmes do difuzéra je Citrus Bliss s kvapkou AromaTouch.

Sú to moje malé kotvy. Ráno začínam deň, večer ho púšťam.

A oveľa viac sa pozerám aj na to, čo dávam do tela a čomu ho každý deň vystavujem.

Tak som sa dostala k téme fytoestrogénov. Dnes ich vedome zaraďujem do svojho života a osobne užívam aj dōTERRA Phytoestrogen Complex – 2 kapsuly denne.

A keď som sa do tejto témy ponorila hlbšie, narazila som aj na xenoestrogény.

To už si zaslúžilo samostatný článok.

→ Fytoestrogény v perimenopauze: čo sú, kde ich nájdeš a prečo sa o ne ženy po 40 zaujímajú

Ak sa necítiš ako kedysi, neignoruj to. Nie zo strachu. Zo zvedavosti začni pozorovať svoje telo.

Spánok. Energiu. Cyklus. Náladu. Stres.

Pre mňa nebolo najväčšou úľavou nájsť názov pre každý jeden príznak.

Bolo ňou pochopiť, že veci, ktoré som dovtedy vnímala oddelene, spolu môžu súvisieť.

Perimenopauza nie je koniec niečoho.

Je to ďalšie obdobie ženského života.

A ja ním rozhodne nechcem iba nejako prejsť.

Chcem sa v ňom cítiť dobre a poteší ma, keď sa pridáš ku mne a spoločne pomôžeme ženám vo svojom okolí, keď budeme o tejto téme viac hovoriť.