Fytoestrogény v perimenopauze: čo sú, kde ich nájdeš a prečo sa o ne ženy po 40 zaujímajú

Keď som sa začala viac zaujímať o perimenopauzu, jedna vec mi začala dávať čoraz väčší zmysel.

Nemôžem ovplyvniť všetko, čo moje hormóny robia.

Ale môžem ovplyvniť veľa z toho, čo svojmu telu dávam každý deň.

A tak som sa dostala k fytoestrogénom.

Dnes ich vedome zaraďujem do svojho jedálnička a každý deň užívam 2 kapsuly dōTERRA Phytoestrogen Complex.

Nie preto, že verím na jednu zázračnú kapsulku pre ženy po štyridsiatke.

Práve naopak.

Zaujíma ma celý obraz.

Čo sú fytoestrogény a prečo sú zaujímavé v perimenopauze?

Fytoestrogény sú prirodzené látky, ktoré vytvárajú rastliny. Nie sú to ľudské estrogény, ale svojou štruktúrou sa im v niektorých vlastnostiach podobajú a v tele môžu interagovať s estrogénovými receptormi.

Preto sa o ne ženy často začnú viac zaujímať práve v období, keď sa ich prirodzená hormonálna situácia mení.

A pritom nejde o nič exotické.

Fytoestrogény jeme v bežných potravinách.

Kde sa fytoestrogény prirodzene nachádzajú?

Medzi ich zdroje patria napríklad:

• sója a potraviny zo sóje,
• ľanové semienka,
• sezam,
• strukoviny,
• celozrnné obilniny,
• niektoré druhy ovocia a zeleniny.

A presne toto sa mi páči.

Nie je to iba o doplnku výživy. Je to ďalší dôvod pozerať sa na to, čo mám každý deň na tanieri.

Čo robím ja

Keď sa ma ženy pýtajú:

„Miška, a čo užívaš ty?“

chcem im povedať presne to, čo naozaj robím.

Dbám na rastlinné zdroje fytoestrogénov a užívam 2 kapsuly dōTERRA Phytoestrogen Complex denne.

Je to jednoducho súčasť mojej každodennej rutiny.

A presne takto sa pozerám aj na ostatné veci, ktoré robím pre seba – spánok, pohyb, jedlo, vône či zvládanie stresu.

Nie jedna zázračná vec.

Veľa malých vecí, ktoré robím pravidelne.

Ak užívaš lieky alebo riešiš ochorenie, pri ktorom hrá úlohu hormonálna citlivosť, vhodnosť doplnkov si over so svojím lekárom.

Fytoestrogény a xenoestrogény nie sú to isté

Keď som sa začala fytoestrogénmi zaoberať, narazila som aj na ďalšie slovo: xenoestrogény.

Znejú podobne. Ale nie sú to isté.

Fytoestrogény pochádzajú z rastlín.

Pojmom xenoestrogény sa označujú niektoré látky z nášho prostredia, ktoré môžu zasahovať do hormonálneho systému alebo napodobňovať niektoré účinky estrogénu.

A tu mi napadla veľmi jednoduchá otázka:

Keď sa pozerám na to, čo do tela dávam, nemala by som sa pozerať aj na to, čomu ho vystavujem každý deň?

Čo som preto zmenila doma?

Začala som si viac všímať veci, ktoré používame stále dookola – obaly na potraviny, kozmetiku, parfumované výrobky či drogériu.

Moje pravidlo je jednoduché:

Čím častejšie niečo používam, tým viac ma zaujíma, čo v tom je.

Preto sme doma robili zmeny postupne.

Jedlo dávam radšej do skla. Čítam zloženie kozmetiky a drogérie. A najviac ma zaujímajú produkty, ktoré používam každý deň alebo dávam priamo na pokožku.

Nie preto, že chcem žiť dokonale.

Pretože mám na výber.

A keď mám na výber, chcem vedieť, čo si vyberám.

Začni jednou vecou

Nemusíš v pondelok zmeniť jedálniček, kozmetiku, domácnosť a začať dokonale spať.

Vyber si jednu vec, ktorú používaš alebo robíš každý deň.

A začni tam.

Presne tak sa pozerám aj na perimenopauzu.

Nechcem bojovať proti veku.

Chcem rozumieť svojmu telu v každom veku a vedieť, čo preň môžem urobiť ja.

Ak si sa k fytoestrogénom dostala preto, že na sebe začínaš pozorovať zmeny, začni ešte o krok skôr:

→ Prvé príznaky perimenopauzy: 12 signálov, ktoré si môžeš všimnúť skôr než návaly

Možno zistíš, že niekoľko vecí, ktoré si doteraz riešila každú zvlášť, spolu súvisí.