Pokojný spánok po štyridsiatke: jemný večerný rituál pre ženy

Sú noci, keď zaspíme skôr, než stihneme dočítať vetu. A potom sú obdobia, keď sa spánok akoby vytráca – zaspávame ťažšie, budíme sa uprostred noci a ráno vstávame unavenejší, než keď sme si líhali.

Ak to poznáš, možno ťa upokojí skutočnosť, že v tom nie si sama. A nemusí to byť len tým, že máš veľa práce alebo starostí.

Prečo sa spánok po štyridsiatke mení

Telo ženy sa počas života prirodzene mení, prechádza rôznymi obdobiami a jedno z nich, o ktorom sa stále málo hovorí je perimenopauza.  Predstvuje roky pred menopauzou, ktorá niekedy príde skôr, než čakáme. Mnohé ženy práve vtedy zažívajú, že ich spánok už nie je taký samozrejmý a kvalitný ako kedysi. Nie je to slabosť ani chyba v programe. Je to súčasť cesty, ktorou prechádza väčšina žien. A práve preto má zmysel otvorene si o tom povedať a byť k sebe o čosi láskavejšie.

Jemný večerný rituál, ktorý si obľúbiš

Nepotrebuješ nič zložité. Najkrajšia rutina je tá, ktorú naozaj dodržíš. Vyber si z toho, čo ti sedí:

1. Navoď atmosféru. Pár kvapiek Lavender do difuzéra premení spálňu na pokojné miesto. Levanduľa má jemnú, upokojujúcu vôňu, ktorá k večeru jednoducho patrí.

2. Zmes stvorená na večer. Serenity je doTERRA zmes, ktorú mám pred spánkom najradšej. Spája levanduľu, cédrové drevo a ďalšie oleje do vône, pri ktorej sa telo samo prihlási o pokoj. Ak máš rada jednoduchosť, siahni po Serenity gélových kapsuliach.

3. Uzemnenie a pokoj. Balance alebo Adaptiv si nanes na zápästia či chodidlá – ich vôňa pomáha navodiť pocit, že deň sa naozaj skončil a je čas oddýchnuť si.

4. Pre milovníčky drevitých vôní. Cedarwood, Vetiver či Roman Chamomile sú teplé, tiché vône do večera – samostatne alebo pridané k levanduli.

Toto mi pomohlo

Zuzka nám raz povedala vetu, ktorá mi utkvela v pamäti: „Prestala som bojovať s tým, že nezaspím. Namiesto toho som si z večera spravila chvíľku pre seba." Zapáli sviečku, kvapne si levanduľu do dlaní, párkrát sa zhlboka nadýchne – a spánok príde ľahšie, keď ho netlačíme.

Buď k sebe láskavá

Kvalitný spánok by nemal byť luxusom v živote. Jeho dosahovanie je jedným zo spôsobov ako sa o seba staráš a zvyšuješ si kvalitu života. A niekedy stačí málo – jemná vôňa, chvíľa ticha a rozhodnutie byť k sebe láskavejšia. Prajem ti krásne, pokojné noci.