💪 5 strečingových cvičení na uvoľnenie bolesti a svalovice 🌿✨

Svaly po športe alebo dlhom dni pri počítači si zaslúžia tvoju pozornosť. Nemusíš tráviť hodiny v posilňovni – pár minút vedomého strečingu dokáže urobiť zázraky. Pridaj k tomu podporu z doTERRA produktov a regenerácia bude ešte príjemnejšia.

1️⃣ Mačací chrbát (Cat–Cow) + vedomý dych
Začni na štyroch, pomaly striedaj prehnutie chrbta hore a dole. Dýchaj zhlboka do bránice a uvoľni napätie v chrbtici. Tento jednoduchý pohyb prekrví celé telo a odľahčí unavený chrbát. 🌬️🐈‍⬛

2️⃣ Natiahnutie zadných stehien s podporou Deep Blue Rub
Sadni si na zem, natiahni nohy pred seba a jemne sa nakláňaj dopredu. Pred cvičením si votri do stehien trochu doTERRA Deep Blue Rub – jeho chladivá sila ti pomôže uvoľniť napätie a svalovica sa rýchlejšie stratí. 💙❄️

3️⃣ Otvorenie hrudníka na stene
Postav sa bokom k stene, dlaň opri o stenu a pomaly otáčaj telo smerom od ruky. Pocítiš, ako sa otvára hrudník a ramená. Tento strečing je ideálny po dlhom dni za počítačom alebo po tréningu hornej časti tela. 🖐️🌸

4️⃣ Motýlik (Baddha Konasana) + vnútorný pokoj
Sadni si, spoj chodidlá k sebe a nechaj kolená voľne padať do strán. Predkláňaj sa jemne dopredu. Pre lepší relax si dopraj 1–2 kvapky Deep Blue Rub na kríže a bedrá – podpora pre uvoľnenie svalov aj kĺbov je okamžitá. 🌿💆‍♀️

5️⃣ Ľah na chrbte s vyloženými nohami (Viparita Karani) + podpora zvnútra
Ľahni si chrbtom k stene a vylož nohy hore. Tento jemný strečing pomáha prekrveniu nôh a regenerácii po cvičení. Pre ešte lepší účinok podpor svoje telo zvnútra – doplň si výživu napríklad s dōTERRA MetaPWR Advantage, ktorý prispieva k zdravým kĺbom a rýchlejšiemu zotaveniu. 💊✨

🌸 Strečing nemusí byť len o svaloch – je to chvíľa, keď sa zastavíš, nadýchneš a poďakuješ svojmu telu. Skús tieto jednoduché cvičenia, dopraj si kvapku starostlivosti navyše a uvidíš, ako rýchlo sa ti odvďačí.